dupa dupa

kiedys jak wychodzilo odrazu dawalem IA i dupa była z cyklu przyrosty znikome i teraz jak wychodzi czekam do wycinki i dopiero wtedy daje IA i pozbywam sie gino i wycinka ladnie idzie

|-) łodzianin jak przyczajony masturbator siedział pokornie nic nie pisał dopiero jak jakaś dupa się pokazała to napisał %-)

jest super! jako cwiczenie uzupelniajace po przysiadach czy MC, zwlaszcza na jednej nodze albo na dwoch ze sztanga na biodrach. Mocniej pracuje dupa niz dwuglowe czy plecy i temu jest super.

160x5 dupa do ziemi?

[...] bo odpadli mi kumple bo maja treningi 5razy w tyg siatki;/ mialem nagrac moje 160kg w serii w siadzie ale za duze ryzyko bez asekuracji schodzic ponizej 90 stopni u mnie bo dupa slaba:) dlatego robilem BOX-Squaty do laweczki....i uwaga.... ostatnia seria....200x2...nagralem video:) czekam na kabel. cos tej mocy jednak w nogach mam Zmieniony [...]

[...] wieloskoki 3x 20m skoki dosiężne z miejsca 10x1 Piątek gra Sobota przysiad z wyskokiem (max przysiad i wyskok na max) 3x5 (20kg) - tzn przysiad robisz lekki, nie musi byc dupa do ziemi) ciezar podawalem Ci 30% normalnego przysiadu ale w zwiazku z tym ze masz malo ciezaru na silce to moze byc wiecej %, rozumiesz ocb? przysiad 5x 10 (70kg) [...]

Ja też dziś na siłce byłem i nawet rekord MC poprawiłem o 5kg :P Było by pewnie więcej (170 na pewno, może 175/180) ale sprawdzanie rekordu było tak raczej spontaniczne, bo najpierw główne serie do 140x5 i wymęczony wpadłem na pomysł by sprawdzić:-P a we wtorek siad poprawiłem bo 130x5 (dupą do ziemi) i 150x1

Ja jeszcze Rosalindę pamiętam Też fajna dupa grała

Pete zmusiłeś mnie żebym przeczytał. Czytam czytam, szukam gdzie mnie obgadują a tu dupa - nic nie ma Jedyne co znalazłem to tzw. "afera sogarni". Już nawet modowi ufać nie można Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2009-08-01 01:43:51

dupa

panie tam po ulicach pewno ze 30-40 % to mużynów łaziło , jedna kelnerka była nawet mulatka fajna dupa %-)

panie tam po ulicach pewno ze 30-40 % to murzynów łaziło , jedna kelnerka była nawet mulatka fajna dupa %-)

Redukcja - 7 tygodni do Sopotu Siemka, wypadałoby o sobie przypomnieć ;D Cały czas działam na pełnych obrotach, ostatni tydzień treningów w pokoju i w końcu będę mógł wrócić na normalna siłownie, nie mogę się doczekać. Ogólnie zrobiłem co mogłem przez ten czas, widzę, że poleciało trochę z nóg no ale to było nie uniknione przy takich treningach, [...]

Bardzo dobrze to wyglada. Dupa tez praktycznie już gotowa :)

Też miałem dziś zezwolenie na cheata, a ostatecznie dupa z tego wyszła, bo dostałem wystrzał na autostradzie wracając od trenera i tyle nerwów, że odechciało mi się cheatować ;-D może za jakiś czas cos u mnie wleci :-D

gsmt, a cos inaczej pisalem, bo nie rozumiem o co sie przyczepiasz.. A w RDL nie chodzi o to, ze jedynie tym sie rozni od zwyklego MC, ze ciagniemy przy nogach? Jesli tak to dupa powinna isc nizej wedlug mnie.

Dzień 18 - 20 kwiecień #TRENING A. BIEGANIE 1,35 km - 7:45 - tempo 5'44" B. BARBELL CONDITIONING EMOM 12: - 1 hang power snatch 70 kg - 5 hang power snatch 50 kg - 10 hang power snatch 30 kg - rest C. STRENGHT 1RM squat clean 3x 40/60 1x 70/80/90/100/105/110/115 !! PR !! D. CONDITIONING Na czas: 30 squat clean @50%1RM - 60kg Wynik: ~6:50 E. [...]

[...] u nas to większość jest już po, bardzo podobne objawy. Od dziś cała trójka na zdalnym. Laptop ze szkoły wypożyczony bo na jednym byłoby ciężko z trójką. O ile starsi sami ogarniają wszystko ale z pierwszoklasistę trzeba przypilnować tym bardziej , że wszystko się wiesza, wyrzuca... Sklepy meblowe pozamykali i też dupa.. Czyli trzeba biegać.

[...] do czynienia więc nie oceniam. Oceni go Nadine po kilku pierwszych treningach. Jeśli będzie zadowolona to OK, jeśli jednak coś z nim będzie nie halo to po świętach będzie dupa zbita. Znaczy za późno będzie na bezproblemowy zwrot. PS. Łomatko - coś jak łolaboga - łapiemy się rękoma za głowę i kręcimy kompletem (rękoma i głową) z [...]

Wtorek był wolny, miałam wieczorem pobiegać ale pgg już mnie tak zdolowalo. Jeszcze szukam kogoś do rozbiórki starego domu , ceny kosmos. Był umówiony facet, od kwietnia przychodzi i nie może dojść i już nie dojdzie. A liczyłam , że jakiś taras sie ogarnie, trochę teren przygotuje, może o płocie pomyśli. A tak to dupa.